Too Fat ?

Cara Mengecilkan Perut

Jika kita lihat banyak orang yang bingung dengan kondisi perut yang gendut karena dirasa kurang ideal dan hal tersebut bisa mengurangi rasa percara diri mereka. Banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut agar perut menjadi ideal dan anda akan merasa lebih percaya diri. Ada cara tradisional yang cocok dan mudah dilakukan, silahkan dibaca dibawah ini tipsnya.

1. Latihan Kardio

Latihan kardio merupakah hal yang paling mudah untuk mengecilkan perut dengan cepat. Beberapa contoh dari latihan kardio yaitu berlari, besepada, renang. Olah raga tersebut saya rasa sangat cepat untuk cara mengecilkan perut karena berlari, bersepeda dan renang dapat akan melakukan gerakan kaki sehingga lemak akan terbakar dengan cepat.

2. Kurangi Makanan Karbohidrat

Karbohidrat merupakan kandungan dari makanan pokok yang kita makan setiap hari yaitu dari nasi namun selain dari nasi banyak juga yang makanan yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat memang sumber energi kita yang utama namun jika berlebihan karbohidrat ini akan diubah menjadi lemak sehingga akan menumpuk dan menyebabkan kegemukan. Sehingga kita harus bisa mengatur konsumsi karbohidrat yang sesuai atau bisa disebut tidak terlalu berlebihan.

3. Air Putih

Cukupi kebutuhan konsumsi air putih dalam keseharian anda karena air putih mampu memperlancar proses metabolisme dalam tubuh anda. Selain dari itu sebenarnya manfaat air putih ini sangat banyak sekali.

4. Makanan Berserat

Makanan berserat selain bagus untuk kesehatan ternyata mempunyai manfaat yang sangat membantu dalam proses diet maupun mengecilkan perut. Makanan berserat antara lain yaitu sayur, buah-buahan dan kacang-kacangan. Jika perhari kita bisa mengkonsumsi 10 gram serat larut maka akan mengurangi 3,7 persen dalam 5 tahun. Sehingga makanan berserat sangat dianjurkan untuk program diet maupun kesehatan.

5. Kurangi Konsumsi Garam

Garam dapat menambah ekstra sodium dalam cairan tubuh yang dapat memperlambat mekanisme dalam tubuh sehinga akan menyebabkan perut terasa penuh dan menggelembung jadi kurangi konsumsi garam.

dikutip dari : http://www.dasbor.web.id/cara-mengecilkan-perut-buncit